我的手胳膊酸疼两个月怎么办

如果您的手臂酸疼已经持续两个月，建议您立即就医，以便确定病因并采取相应的治疗措施。以下是一些建议供参考。

首先，您可以尝试自我管理和缓解疼痛的方法。

1. 休息：给手臂充分的休息时间，避免过度使用手臂，特别是重复性运动或长时间保持同一姿势。

2. 冷热敷：使用冷热敷可以帮助减轻疼痛和炎症。在刚发病时，冷敷可以减轻肿胀和疼痛；而在炎症减轻后，热敷可以促进血液循环。

3. 拉伸和锻炼：进行一些适当的手臂和肩部的拉伸运动和锻炼，以增加肌肉的灵活性和力量，有助于缓解疼痛和预防再发。

4. 避免劣质枕头和床垫：睡眠质量对肌肉恢复很重要，确保使用舒适的枕头和床垫以提供适当的支撑。

5. 控制压力和应对焦虑：压力和焦虑可能导致肌肉紧张，增加疼痛的感觉。尝试一些放松技巧如深呼吸、冥想等来减轻压力。

如果以上自我管理方法没有显著改善症状，建议您就医寻求专业医生的帮助。

您可以先就诊于家庭医生或一般医生，他们可以对手臂进行初步检查，并针对具体症状给予一些治疗建议，如推荐使用非处方药物（例如非甾体抗炎药物）缓解疼痛和炎症。

如果家庭医生认为需要进一步检查，他们可能会推荐您去专科医生进行详细检查和确诊。

在专科医生的指导下，您可能会进行一些常见的检查，如X光、超声波、磁共振成像等，以帮助确定病因。根据检查结果，医生可能会给出相应的治疗方案。这可能包括物理治疗、推拿按摩、药物治疗等。

总之，持续两个月的手臂酸疼不应该被忽视。通过自我管理方法缓解疼痛，但同时也要考虑就医并按医生的建议进行进一步治疗，以确定疼痛的原因并采取针对性的治疗措施。这样可以帮助您更好地管理疼痛，并减轻对生活和工作的影响。